Mata Anda adalah bagian penting dari kesehatan Anda. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaganya tetap sehat dan memastikan Anda melihat yang terbaik. Ikuti langkah-langkah sederhana berikut untuk menjaga kesehatan mata hingga usia emas Anda. Jangan meremehkan kesehatan mata Anda. Lindungi penglihatan Anda dengan enam tip berikut:

1. Makan untuk Penglihatan yang Baik Penglihatan
tergantung pada apa yang kita makan? Makan makanan yang baik membuat penglihatan kita tetap sehat. Nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein, seng, dan vitamin C dan E dapat mencegah masalah penglihatan terkait lindungi mata dari radiasi usia. Makan makanan ini secara teratur dapat membantu kesehatan mata yang baik:
• Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi
• Salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya
• Telur, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan sumber protein non-daging lainnya
• Jeruk dan buah atau jus jeruk lainnya

Pola makan yang seimbang juga membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, yang mencegah penyakit terkait obesitas seperti diabetes tipe 2. Diabetes adalah penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.

2. Berhenti Merokok untuk Penglihatan yang Lebih Baik
Merokok terutama menyebabkan katarak, kerusakan saraf optik, dan degenerasi makula. Jika Anda pernah mencoba berhenti merokok sebelumnya dan mulai merokok lagi, teruslah mencoba. Telah diamati bahwa semakin sering Anda mencoba berhenti merokok; semakin besar kemungkinan Anda untuk berhasil.

3. Kenakan Kacamata Hitam untuk Penglihatan yang Baik
Memilih kacamata hitam yang tepat akan membantu melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet (UV) matahari. Terlalu banyak paparan sinar UV membuat Anda lebih mungkin terkena katarak dan degenerasi makula.

Pilih kacamata hitam yang menghalangi 99% hingga 100% sinar UVA dan UVB. Lensa pembungkus membantu melindungi mata Anda dari samping. Lensa terpolarisasi mengurangi silau saat mengemudi.

Jika Anda memakai lensa kontak, beberapa menawarkan perlindungan UV; Sebaiknya kenakan kacamata hitam untuk perlindungan lebih.

4. Gunakan Kacamata Safety di Rumah, di Tempat Kerja, dan Saat Bermain Olahraga
Jika Anda bekerja dengan bahan berbahaya atau terbawa udara di tempat kerja atau rumah, kenakan kacamata pengaman atau kacamata pelindung setiap saat. Olahraga seperti hoki es, bola raket, dan lacrosse juga dapat menyebabkan cedera mata. Selalu kenakan pelindung mata (seperti helm dengan masker pelindung wajah atau kacamata olahraga dengan lensa polikarbonat) untuk melindungi mata Anda.

5. Pandanglah dari Komputer untuk Kesehatan Mata yang Baik

Menatap layar komputer dalam waktu lama dapat menyebabkan:
• Kelelahan mata
• Penglihatan kabur
• Kesulitan fokus pada jarak
• Mata kering
• Sakit kepala
• Sakit leher, punggung, dan bahu

Lindungi kesehatan mata Anda dengan mengambil langkah-langkah berikut:
• Pastikan kacamata atau resep lensa kontak Anda mutakhir dan memadai untuk penggunaan komputer.
• Beberapa orang mungkin memerlukan kacamata untuk membantu mengatasi kontras, silau, dan ketegangan mata saat menggunakan komputer.
• Posisikan komputer Anda sedemikian rupa sehingga mata Anda sejajar dengan bagian atas monitor. Ini memungkinkan Anda untuk melihat sedikit ke bawah ke layar.
• Cobalah untuk menghindari silau pada komputer Anda dari jendela dan lampu. Gunakan layar anti-silau jika perlu.
• Pilih kursi yang nyaman dan mendukung. Posisikan agar kaki Anda rata di lantai.
• Jika mata Anda kering, berkedip lagi.
• Setiap 20 menit, istirahatkan mata Anda dengan melihat sejauh 20 kaki selama 20 detik. Setidaknya setiap dua jam, bangun dan istirahat 15 menit.

6. Kunjungi Dokter Mata Anda Secara Teratur
Setiap orang harus memeriksakan mata secara teratur. Ini membantu Anda melindungi penglihatan Anda dan memastikan bahwa Anda melihat yang terbaik. Pemeriksaan mata juga dapat menemukan beberapa penyakit mata,

seperti glaukoma, yang tidak memiliki gejala. Penting untuk menemukan penyakit ini pada tahap awal, saat lebih mudah diobati. Tergantung pada kebutuhan kesehatan mata Anda, Anda dapat menemui dokter mata atau dokter mata untuk pemeriksaan mata. Dokter mata adalah dokter medis yang berspesialisasi dalam perawatan

mata. Mereka dapat memberikan perawatan mata umum, mengobati penyakit mata, dan melakukan operasi mata. Dokter mata telah menjalani pelatihan khusus selama empat tahun setelah lulus kuliah. Mereka memberikan perawatan mata umum dan mengobati penyakit mata yang paling umum. Mereka tidak melakukan operasi mata.

Pemeriksaan mata komprehensif mungkin termasuk:
• Membahas riwayat kesehatan pribadi dan keluarga
• Melakukan tes penglihatan untuk mengetahui apakah Anda mengalami rabun jauh, rabun dekat, astigmatisme klinik mata jakarta (kornea melengkung yang mengaburkan penglihatan), atau presbiopia (perubahan penglihatan terkait usia)
• Tes untuk melihat seberapa baik mata Anda bekerja sama
• Tes tekanan mata dan saraf optik untuk menentukan apakah Anda menderita glaukoma
• Pemeriksaan eksternal dan mikroskopis pada mata Anda sebelum dan sesudah dilatasi
Anda mungkin juga memerlukan tes lain, tergantung pada kasus Anda.

Gunakan tip bermanfaat ini untuk membuat penglihatan lebih sehat.