Sangat mudah untuk mengambil mata Anda begitu saja. Bagaimanapun, bagi kebanyakan dari kita, penglihatan telah memisahkan hidup kita sejak awal. Ini juga membutuhkan perawatan yang sangat sedikit.

Selain mengunjungi dokter mata setahun sekali dan memakai kacamata atau kontak, kebanyakan orang hanya melakukan sedikit hal untuk mempertahankan atau meningkatkan penglihatan mereka.

Dan tidak sulit untuk jatuh ke dalam kepercayaan keliru bahwa kita tidak dapat mempertahankan atau meningkatkan kesehatan mata kita. Namun, faktanya adalah kita bisa. Dengan memahami

cara menghilangkan stres dan apa yang dibutuhkan untuk berfungsi, siapa pun dapat mengambil langkah untuk melakukan perbaikan pada penglihatan mereka dari waktu ke waktu.

Apakah Anda sehat atau telah didiagnosis dengan penyakit seperti Advanced Macular Degeneration (AMD), katarak, atau glaukoma, mengonsumsi makanan yang tepat dengan nutrisi yang tepat adalah kunci menuju peningkatan kesehatan mata Anda.

Salah satu nutrisi utama yang sangat penting bagi mata adalah lutein. Lutein adalah karotenoid yang ditemukan dalam kloroplas dan kromoplas tanaman, dan sangat hadir dalam makanan seperti kangkung, bayam, brokoli, telur, dan jagung.

Di mata, lutein hadir terutama di retina (lapisan di sepanjang dinding belakang mata) dan makula (di tengah-belakang mata, bertanggung jawab untuk penglihatan sentral Anda).

Seiring dengan zeaxanthin (karotenoid lain yang ditemukan terutama di makula) lutein membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV. Tubuh tidak menghasilkan lutein atau zeaxanthin sendiri sehingga penting untuk mencukupinya dalam diet Anda.

Berapa banyak lutein baik untuk mata? Meskipun tidak ada pedoman resmi yang ada, perbaikan telah terlihat dengan hanya 10 mg lutein setiap hari. Untuk zeaxanthin, perbaikan dalam penglihatan telah terlihat dengan sekitar 2 mg setiap hari.

Namun, mengambil peningkatan konsentrasi – 10 – 20 mg masing-masing lutein dan zeaxanthin – telah terbukti mengurangi pengembangan AMD lebih dari 20%.

Jadi memutuskan berapa banyak lutein baik untuk mata tergantung pada apa yang Anda cari. Jika Anda hanya ingin mempertahankan tingkat penglihatan Anda saat ini, 10 mg lutein dan 2 mg zeaxanthin dapat membantu Anda melakukannya.

Namun, jika Anda ingin meningkatkan penglihatan Anda, atau mengobati / mencegah penyakit mata, dosis harian 10-20 mg setiap lutein dan zeaxanthin dalam makanan Anda sangat dianjurkan .

Beberapa mungkin khawatir bahwa mengambil jumlah tinggi seperti itu mungkin memiliki efek samping. Namun, perlu diingat bahwa kedua karotenoid ini terjadi secara alami pada tanaman. Semakin banyak yang Anda ambil, semakin baik nutrisi yang Anda berikan untuk mata Anda. Tentu saja, jika saat ini Anda sedang menjalani perawatan untuk penyakit mata apa pun, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda.

Sekarang Anda tahu sedikit tentang lutein dan berapa banyak lutein baik untuk

klinik mata bekasi, Anda mungkin juga menyadari bahwa itu bisa sulit untuk mendapatkan cukup setiap hari.

Itu selalu ide yang baik untuk mengambil multivitamin berkualitas baik untuk memastikan Anda mendapatkan cukup lutein dan zeaxanthin dalam diet Anda.

Multivitamin terbaik biasanya dapat diperoleh langsung dari pabrik. Pabrik-pabrik ini dapat memberi Anda banyak informasi tentang multivitamin, termasuk sertifikat analisis (COA), yang diproduksi untuk setiap batch produk, dan memverifikasi bahwa semua mineral dan nutrisi ada di setiap tablet, dan bahwa mereka kontaminan -Gratis.

Juga, pastikan untuk mencari multivitamin yang mengandung lapisan enterik untuk melindungi mereka dari asam lambung dan memastikan bahwa mereka diserap dengan baik ke dalam aliran darah.

Ingatlah hal-hal ini ketika mempertimbangkan kesehatan mata Anda. Beberapa perubahan kecil hari ini dapat membuat perbedaan besar dari waktu ke waktu, jadi cobalah untuk memberikan mata Anda nutrisi terbaik setiap hari.